jak zbić wagę

[...] się nie pomyliłaś: etap kompletnego załamania też zaliczyłam. Czas jednak ruszyć dalej. Nie jest ze mną dobrze, ale kompletnej tragedii nie ma tylko dlatego, że ja już od jakiegoś czasu walczę z tymi upartym ciałem. Jednak z marnym skutkiem, idzie jak po grudzie, więc sięgam po ostateczną broń: publiczne odchudzanie. Teraz będzie mi wstyd nie [...]

[...] a na ostatni zastosować TP (kiedy efekty będą coraz słabsze). Zakładając oczywiści, że chcesz stracić 9 kg w 2-3 miesiące. Musisz uzbroić się w cierpliwość, bo organizm co jakiś czas będzie się bronił przed utratą tłuszczu – dlatego waga będzie stała od kilkunastu dni nawet –czego Ci nie życzę- do kilku tygodni. I potem [...]

Zadam wam pytanie - Jak zbić z wagi pozostawiając swoje siły. Rozumiecie, żeby siły nie spadły. Mi sie wydaje ze jak spadnę z wagi to i siły polecą. Nie mam pojęcia jak to zrobić,przez 4 miesiące obniżyłem wagę o 4kg jedząc normalnie tylko nie biorę kreatyny i jeżeli mnie nie skusi aby zrobić sobie cykl na krecie to mogę jeszcze do sierpnia zbić [...]

[...] prochu . Efekty odczuwalne Siła na plus i wytrzymalosc tez na plus Beta alanine- jadłem juz kiedys bete i wogole jej nie poczulem. ta z activlaba mog epochwalic . swedzialo jak to po becie treningi duzo przyjemniejsze no i wytrzymalosc na plus co mysle jest glownie zasluga bety jezeli chodzi o suplementacje.dodatkowo naprawde dobra cena. 6 [...]

[...] strony tematu i plan podoba mi sie Pytanie podstawowe gdyz jestem laikiem, ten FBW nadaje sie na redukcje? Waze 81 kg przy 178 cm, od nowego roku chce zbic wage i wygladac jak czlowiek Oczywiscie w dni nietreningowe biegalbym + rowerek, dodatkowo codziennie brzuchy po treningu, a w dni nie treningowe z rana bym je robil. Oczywiscie dieta to [...]

No tez jest łatwiej wtedy zbic wage Tez zalezy jak biegasz, ty normalne tempo caly czas, czy interwał z roznym tempem. Ale ja uwazam, ze lepiej biegac naczco, jesli w ten sam dzien jest trening i np mam ustabilizowana wage do walki, to wtedy moge wiecej zjesc itp a nie musze sie ograniczac.

DOBRRRYYYY koniec dobrego jedzenia, koniec leniuchowania bierzemy się do roboty...trzeba zbić wagę,wziąć się za ciężary zaraz jadę na trening jak wrócę...to będę

[...] brać Euthyrox który podobno sprawi że będę miała więcej energii, poprawi samopoczucie, pomoże mi schudnąć i coś jeszcze mówiła, chyba o lepszym śnie. Ogólnie tragedia... Mam jak najszybciej porobić te badania i do niej przyjść. Jak wychodziłam z gabinetu to byłam blada jak ściana, te badania będą kosztować ze 400zł, jak nie więcej @-| Zmieniony [...]

Witam. Właśnie wróciłem z zawodów. 3-cie miejsce w kategorii do 95kg. Zaważyłem jakoś 85,6kg. Mogłem zbić wagę do 85kg, bo to była niższa kategoria, ale tam starłbym się z dwoma wygrywającymi ją kolegami z drużyny i byśmy sobie pkt zabierali, więc poszedłem wyżej licząc na 2-gie miejsce. Moje wyniki to: Przysiad: 140kg+, 155kg+, 165kg+ i spory [...]

Jak znajde to wrzuce swoja ktora trzymalem zeby zbic wage przed maratonem i troche ja zmodyfikujesz do wlasnych potrzeb.

[...] redukcje , to trzeba stopniowo dodawac kcal bo organizm i tak nie wpakuje tego w miecho. Ogolnie rzecz biorac wszystko wyglada ok.Jednka musisz obserwowac sam na sobie, bo jak dasz tluszcze i bialko i nie lecisz na towarze a fat sie topi to ok. Jak fat sie nie topi to i towar tego nie zmienie moze jedynie co, to nakrecic ciut lepiej. Dodajac [...]

Samopoczucie? Jakieś zbytnie znużenie na treningu? Treningi nóg nigdy nie wywoływały u mnie entuzjazmu ;-), no może przysiady to tak a resztę traktuję jako "zło konieczne" choć wiem ze potrzebne ;-D. Ogulnie samopoczucie dobre i ćwiczę z przyjemnością :-D. Będe jednak znowu musiał zbić wagę bo nabiłem znowu do 93 kg ( a było już 88 kg ) i [...]

[...] od 2dni zbijam wage na suprasl. mialem do zbicia 5kg i zostalo mi 2,5kg :) aby zbic wage i zminimalizowac spadki sił musisz koniecznie pamietac: - wyeliminuj weglowodany w jak najwiekszym stopniu i nie spozywaj ich w polaczeniu z bialkiem -weglowodany spozywaj tylko przed i po treningu aby zregenerowac zapasy glikogenu. Niech to bedzie torebka [...]

jak dla mnie to malo czasu Mu daliscie , zbic wage spoko ale utrzymac miesnie z takiej redukcji ..... ale to jak konkursy Mastiego , niby proste a le nie do konca /-)_

[...] ale standardowo mam pytanko? Jak rozpocząć trening od soboty 14.11 czy dopiero od poniedziałku 16.11? Teraz jeśli znajdziesz czas proszę o rady w podejściu do koszulki (jaki trening) oraz do ostatecznej rozgrywki z MC. Pytanie tylko czy po takich zawirowaniach żołądkowych dam radę wciągnąć 300kg? Dzisiaj już żołądek wrócił do normy, po [...]

[...] ze Aby utrzymać wagę potrzebuje 3828kcal. Lecz aby schudna 1kg na tydzien. Potrzebuje 2728kcal nie wydaje sie wam ze to za duża obcinka ? I ile gram białka/wegli/tluszczy bd potrzebował na kg ciała gdyż planuje w jak naszybszym czasie ułozyć sobie jakąś dietke Dodam ze ćwicze cały tydzien Pn-Wt-Czw-So siłownia a w dni nie treningowe biegam .

[...] Wiosłowanie jednorącz sztangielką 3s 15-12powt Seria łączona Uginanie ze sztangą i ugiananie młotkowe 3s 15-12powt Treningi w tym tygodniu są intensywniejsze , ponieważ jak już wcześniej pisałem muszę zbić wagę do -75kg ,a taki trening jest lepszy dla mnie niż aeroby. Dieta Zapomniałem zrobić zdjęcia Iposiłku ,po aerobach byłem tak głodny [...]

[...] następnie do tamtych tematów, na potreningu obliczasz zapotrzebowanie kcal, w tematach wyżej czytasz, co jak i kiedy jeść, w jakich porach, czemu to a nie tamto. Do tego trening aerobowy musi być, mówisz, że masz więc rozumiem, że skoro masz taką nadwagę to dieta z dupy [...]

Wszystko zależy od formy i w jakim stopniu uda mi się zbić wagę Jak na razie to wiem jedynie że to na pewno będzie kat.Junior a od 1 Wrzesnia z miesiąca na miesiąc na pewno będzie jaśniejszy obraz na to jak i co. No właśnie się nikt nie wypowiada Cicho tutaj jak nic

[...] że mój dziennik przypomina bardziej kwartalnik - zakładałem, że dziennik treningowy będzie mi niezbędny aby wytrwać w moich postanowieniach, jednak póki co okazuje się, że jakoś daję sobie radę bez zewnętrznych zastrzyków motywacji. Co więcej - z powodu zwiększonej aktywności i zmiany stylu życia brakuje mi wręcz czasu na pojawienie się przed [...]